【技能】最适合夏日进行的户外减肥项目
眼看着夏天就要到了这是一个必须防晒的季节也是一个可以养眼的季节不过我们首先需要一个靠谱的运(liāo)动(mèi)技能1徒步 你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。 当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟(如轻快的步行)。一个星期5天，保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。再扯远点，如果你正在尝试减轻体量，在每个星期每天急速步行60分钟为宜。
2慢跑 倘若一个人养成长期慢跑的习惯，他的体重便自然成为最适宜活动的体重。过分肥胖的人，倘若长期地慢跑，还是能减轻体重的；过分消瘦的人却反而增加体重。若令体重不变，体中脂肪所占的比例也会减少，换言之，肌肉所占的比例倒会增加。 肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。慢跑虽然不能让那个使你称心如意地减轻体重，却可使你的体态运转自如，慢跑最大的效果实际在此。
3单车（奥巴马一家都喜爱的户外运动~） 骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。 赛跑锻炼了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。 更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。
4游泳 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。 另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
5登山 首先我们要记住登山是一项强度很大的健身活动。体制很弱的人不要勉强参加力所难及的活动。进行登山活动，在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。 经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 六月不减肥，夏日徒伤悲，走出家门，其实在户外随便散个步，跑几圈，只要持之以恒，瘦下来指日可待！重点是还要管住嘴~期待着你的身影在夏天亮成一道闪电！新沙州旅游挑战自己的极限看到最荒野的风景链接最有价值的朋友扫描或长按二维码即可关注微信
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