【技能】特工级别全方位户外技能

新沙州贺亮

今天给大家整理一篇全方位360度无死角的特工级户外技能——

1.地形观察技能

       在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位。活动队伍不可拉长，随时留意保持前后呼应，避免单独行动，落单最易发生意外。迷路时应折回原路，切勿惊慌或沿溪下行（降），设法寻找庇身所，静待救援。请保持体力，平稳情绪，互相安抚。

2林地行进技能

       虽然是在林地中行进，但是在户外，林地最常见的环境就是灌木丛。在灌木丛中走，要注意每一步把脚抬高，以防被绊倒；双臂应高抬虚掩在与眼睛等高位置，防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛；眼睛应该多留意自己身边一步范围以内，防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱等危险设施。

3石滩行进技能

       在石滩上走，在石头之间跳跃前进是不可避免的，此时应当选择高度相近的石头来行进，并讲究“走一步看两步想三步”。即在迈出第一步时，应看着第二块石头的位置和状态，并考虑第二块石头之后，要到达的第三块石的位置。

       另外要注意脚下的石头会不会松动，以及石头上有没有水迹和苔藓，以防发生意外；如果遇上比较高的岩石，切忌从高处跳下，而应该采取坐姿下滑的方式行进。

4补水技能

       一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份。 一般长跑等高强度的剧烈户外运动后，容易出现口干、口腔内分泌物较为黏稠的现象，因此建议喝水前最好先漱一漱口。

       另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收得更充分。

      需要特别提醒的是，运动后不宜多喝浓茶或咖啡，适当喝点淡茶或一小杯咖啡也许问题不大，但量过多会有明显的利尿作用，可使体内水分流失更快。

5攀岩技能

       如果面对比较高而且又湿滑的崖壁，在没有辅助工具的情况下，我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑，又有明显的岩缝，还是会选择攀上去。但上崖时，要注意“稳三点动一点”，即在四肢都可以稳住的时候，才能挪动其中的一个点，同时身体尽可能贴近崖壁。

       手部的动作很重要，要尽量抠紧岩点或岩缝，或抓紧崖上的植物根系，但要记住，在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前，不要把体重全部放在这个点上。

6涉水技能

      涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”，“低重心”为了站得更稳，“展双臂”为的是平衡，“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进，为的是更清楚了解水底的状况。

       如果在涉水时背有背包，一定要把背包扣打开，以防万一被水冲倒能迅速卸下背包。有水流过急的河水尽量有绳索保护措施。

7体能控制技能

       切勿一开始就猛冲猛跑，所有人在运动中都需要一个适应过程，所以切忌一开始猛冲猛跑，而应该在开始之初，以缓行方式行进，这样可以有效地控制体能，缓走半小时后，身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整，才可以加速行进。

       如果是在上坡路段，譬如登山时，应尽量少说话，减少全身放松休息的次数，适当的深呼吸并且保持重心降低都是有效地控制体能的方法。

8行进节奏技能

       每个人都有自己的行进速率节奏，因此在山道行进时，不要一味跟着前面的人节奏走，这样很容易被拖跨，一定要按自己的节奏走，如果自己走得太慢离队太远时，可以呼叫大队稍等。

        驴友们在负重徒步穿越时，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而长时间的休息。如果是有队伍的行进，一般而言在走平路时，应匀速行走50分钟左右，休息10分钟；爬山时应坚持20分钟左右，休息10分钟。如果只是个人进行户外运动，休息应以身体还没有感到发凉为宜，否则容易感冒。在爬山时，体力消耗过大，心跳加速，呼吸加快，这时应稍停片刻，待呼吸放缓、心跳减慢以后再继续前进。

     户外运动除了要有良好的体能和坚强的意志外，合理的节奏和科学的技巧也是十分重要的。

                                                 新沙州旅游

                                             挑战自己的极限

                                           看到最荒野的风景

                                         链接最有价值的朋友

                                扫描或长按二维码即可关注微信