户外，让身体与心灵都在路上

新沙州贺亮

身体好，才是真的好。现在，越来越多的人开始关注自己的健康状况，并且通过运动、健身等方式，来让自己拥有一个好身体。

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在平时的工作、生活之余，很多人都会注重健身，有些喜欢泡在健身房，而有些人偏独爱户外健身。就像小编我就对户外健身情有独钟。你要问我为什么？那么且听我慢慢说来~~

室内健身

在健身房里，琳琅满目的专业设备，细致的服务、科学的指导，能够满足健身发烧友各式各样的需求。

运动者可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习。

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•优势

健身房处于室内环境中，只要养成好习惯，一年四季，无论刮风下雨，都可以在室内进行锻炼。健身房有良好的硬件和软件条件，能在短时间内提高身体耐力和素质。而且，去健身房还能顺便看看健身房里的美女帅哥。

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•劣势

健身房空气质量差。人多，且杂。许多健身房的采光和通风都不是很好，墙板、地板和健身器械散发出一种让人不太舒服的味道。而且在健身房要注意的事项太多了，总要受限制，可选择的锻炼项目也没有户外多。

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你可以说户外健身有太多的缺点，比如需要对面风吹雨淋，双比如需要的装备太多等等，但在热爱户外的人群眼中，这些都比不过以下几个优势。

•鸟语花香，让心情飞

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大自然里有多种花草树木，有多样的生态环境，足以让无聊的徒步、登山活动变得生动有趣。置身于一个鸟语花香的户外，在健身时不但能陶冶情操，更能舒缓神经。

相比于健身房里单调的装饰，这里有缤纷的色彩，让眼睛享受清新之美，让身体流连忘返。特别是在经历了长期复杂、劳累的工作之后，到大自然进行的健身运动，能有效的缓解积攒下来的疲劳，轻松开启好心情。

•纯净呼吸，养精蓄锐

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喧嚣的城市中充斥着太多的汽车尾气，总是让人感到难受。即使在健身房里，也很难保证会有优质的空气状态。然而在户外，这一切都可以轻松解决。

户外健身，无论是慢跑、登山还是骑行，都可以享受大自然沁人心脾的空气。

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•慢跑，跑出我世界

慢跑可以改善心肺功能，让血液循环更加顺畅。在跑步中，放一些轻松愉悦的音乐，更能带来充沛精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。

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在慢跑时，由于身体的压力都会集中在下肢和脚踝部分，再加上户外坎坷不平的地形，很容易对脚部造成伤害，这就需要在平时的运动中注意保护自己。

•攀登，进无止境

登山，是一项高难度同时也是非常消耗体力的户外运动。在选择好攀登目标之后，需要登山者有足够的体力和耐力。这项运动需要调动下肢肌肉力量和身体的协调性，对于锻炼心肺能力和挑高身体平衡能力、负重能力会有很大帮助。在上升过程中，必须要全神贯注，不能有一丝一毫的马虎，否则将会对身体带来很大的潜在危险。

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登山杖，它可以在攀登过程中减轻至少22%的腿部和膝盖等肌肉关节的压力，提高稳定性，不仅节省力气，让你更轻松舒服，也是安全的一个有力保障。登山杖一般三节的就够用了，而且双杖是最佳选择，合理分配和分解腰部腿部的支撑。腕带的舒适度也非常重要，避免对腕部的磨损。

•徒步，用脚步丈量大地

徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏。徒步穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。

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这种健身运动是一边在行走、输出，同时也在收获。徒步时可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，面对户外风雨不定的天气，更是需要徒步者良好的心理素质和应变能力。

•骑行，行云流水走天涯

在户外，很多人不喜欢徒步，其中有一个重要原因居室徒步速度慢，难以保证运动的速度和收获更多乐趣。而骑行，正好能满足视野和体力的双赢，可以有效的促进心脏健康，锻炼四头肌（大腿前面的肌肉）。顺着一条条曲折的小路，穿行而过，很多美好便随之而来。

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在骑行过程中，专业的骑行眼镜与头盔是安全配件中不可或缺的装备。如果不佩戴眼镜，骑行者的眼睛就会接受过多的紫外线反射，眼睛长期吸收紫外线就容易引发白内障。

当然，无论是室内健身还是室外健身，都要根据自己的个人情况和环境条件，科学合理的进行选择。对于两者的不同，也许可以这么说：室内健身，专业的力量，更快的提高身体素质。户外健身，走的更远，身体与心灵——都在路上

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