【春天疾病高发】高血压的运动治疗法

神州逍遥

运动对于高血压患者来说要极为注意尺度。很多高血压患者在不当运动后容易出现脑梗塞、脑出血、中风等严重突发症。在运动中和运动后，人体的血压会急剧上升，尤其是剧烈运动。因此，一些高血压患者在运动过程中或是运动后，往往会因为血压飙升而出现中风等意外情况。适当的运动锻炼，对于高血压患者的身体健康很有必要，但需要注意规避风险。

那么，哪些运动适合高血压患者呢？
1.踮着脚尖走楼梯
    踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。
    老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。

2.步行
    步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。

3.太极拳
由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa（10—20mmHg），长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。
高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。 　

运动前后间隔一段时间，使用冠瑞高电位治疗机则对高血压的疗效尤为显著，注意运动前后不可马上使用高电位哦。冠瑞高电位治疗机使血液保持酸碱平衡，血小板凝聚度降低，血液稀释，分解剥离血管壁上的酸性物质、甘油三脂、胆固醇等有害物质，使血管恢复弹性，净化血液。血管平滑肌细胞电位复极化，解除血管痉挛抑制交感神经素的分泌，激活血管间VICC生物闭合电路，使得血压恢复正常水平。