【技能】户外山地行进知识

新沙州贺亮

对于一般人来说，最常进行的户外运动应该就是登山了，而山地行进又不仅仅是登山这么简单，那么在山地行进的时候应该具备哪些常识呢——

      首先应做到“有道路不穿林翻山，有大路不走小路”。这样可以避免迷失方向，节省体力，提高行进速度。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求“走梁不走沟，走纵不走横”。

       行进应遵循大步走的原则，山地也是如此。如果将步幅加大，三步并作两步走，几十公里下来，就可以少迈许多步，节省许多体力。当疲劳时，应用放松的慢行来休息，而不要停下来。

       攀登岩石是山地行进的主要技能之一。在攀登岩石之前，应慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是"三点固定"法。两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。避免窜跳和猛进以及两点同时移动，而且一定要稳、轻、快。根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点。

        草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。攀登30度以下的山坡，可沿直线上升。身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外八字形，迈步不要过大过快。当坡度大于30度时，一般均采取"之"字形上升法。因为若按直线攀登，两脚腕关节不好伸展，容易疲劳；坡度大，碎石易滚动，容易滑倒。

       攀登时，腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时，注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进，要特别注意脚要踏实，抬脚要轻,以免碎石滚动。在行进中不小心滑会时，应立即面向山坡，张开两臂，伸直两腿，使身体重心尽量上移，以减低滑行速度。

       雨季在山地行进，应尽量避开低洼地，以防山洪和塌方。如遇雷雨，应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去。金属制品不要带在身上，也可以寻找地势低的地方卧到。行进休息的正确的方法是大步走一段，再放松缓步慢行一段，或停下来休息一会，调整呼吸。站着休息时，不要卸掉装具背包，可以在背包下支撑一根木棍，以减轻身体负重。若天气冷，不要坐在石头上休息，石头会迅速将身体的热量吸走。

       山地行进和登山最大的区别在于方式，山地行进分为徒步、自行车、驾驶机动车穿越等。因此在进行该户外活动时应格外注意安全等细节问题，才能确保愉快地进行运动。